برامج الرجيم في العالم العربي مازالت قديمة وتعتمد على الحمية الشديدة وأغذية خاصة ومكلفة والصحيح هو اتباع كميات السعرات الحرارية كأقل شيء في كل غذاء . أما ظهور البطن أو الكرش الافضل تقليل كمية الوجبة وزيادة العدد يعنى ممكن يعوض بشي حفيف ما بين الوجبات هذا أفضل من الاكل بكمية أكبر مرة واحدة وايضا الاكثار من شرب الماء والشاي الاخضر الاصلي والاهم في عالمنا العربي اللى اعتقد هو سبب زيادة الوزن عن الجميع والنساء خاصة هو قلة ممارسة الرياضة بشكل عام وثقافة الرياضة والحركة وحتى طرق التمارين والتدريب في الاندية قديمة وغير فعالة تذكرني بمدراس الاطفال الابتدائية بنظري انا الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
هل تكرهين اتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الريجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من اسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة التي ترغبين بها:
1. قومى بتقسيم وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). ·
2. فى حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.
3. لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.
4. قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.
5. اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.
6. لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.
7. لا تأكلي وأنت واقفة (إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً).
8. اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
9. عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حراريه كثيره.
10. اذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
11. اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
12. لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك.
13. اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
14. اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
15. لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
16. اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
17. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
18. اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
19. قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
20. كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
الكلام الى هقوله عن تجربه مش كلام والسلام.
جميل اوى ان الواحد يفكر فى تحسين مظهره وبجانب التفكير ده لازم شوية عزيمه بس صغيرين كده علشان ابدأ انا كنت من اكتر الناس مهاجمتا لأنظمة الرجيم كنت مش بصدق عن حاجه ممكن تخسرنى وزنى غير انها تيجى كده من عند ربنا بس انا عانيت الامرين كنت بنكسف اخرج مع اصحابى وانا ولد اه مش بنت يعنى كنت انكسف اتصور وغيرها بقى من تعقيد وغير ولو فضلنا نتكلم عن المساؤ النفسيه بس مش هنخلص النهايه يعنى انا كنت126 ك وبفضل الله اولا واخيرا والدكتور بقيت90 فى 3 اشهر وده مع انى كنت بكسر يوم كامل كل اسبوع وكنت ساعات ببوظ الدنيا بردو لاكن كنت برجع بسرعه للدكتور واجدد النظام والنسبه للادويه انا شايف انها يعنى الافضل منتعودوش عليها الطبيعى يكسب وطبعا لو الدكتور الى بتمشى معاه لو شايف انك لازم ده يبقى هو ادرى. بس نصحتى ان اى حد مهما كان وزنه انه بس يبدأ ومينكسفش لان التخاذل ده مصيبه وبردو انك متحكومش على الرجيم اذا كان بيجيب من اول اسبوع اوسبوعين اصل انت مش ساحر وربنا معاكوا ومعانا وصحيح انا مكمل لحد دلوقتى وامى فى ربنا كبير
No comments :
Post a Comment